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Este mensaje se repetirá en español a continuación
Our counselors and psychologists want to make sure families have the information and resources they need to support their student’s mental health. They offer resources to support your child, adopt healthy practices, and manage stress and anxiety within the school. We love to provide our families with ways to have important conversations around mental health.
Our Community Resources:
Serenity House
Clallam County Website Resources
Peninsula Behavioral Health
Our Curriculum: Other Resources:
Zones of Regulations Mindfulness
Social Thinking
If you are isolated, alone, hopeless or suicidal please call a friend, family or other safe person. You can also call 1-800-273-8255 - National Suicide Prevention Lifeline
Or Trevor Lifeline for LGBTQ+ at 1-866-488-7386
General Tips for Caregivers
• Listen and Validate Feelings:
Simply listen to and talk with your child. It is important to reassure your child that you love them and that you will get through this difficult time together. Let them know that it’s normal to experience anxiety or stress when there are many unknowns.
• Stay Calm:
Children look to the adults in their lives for how to respond in a difficult time. When adults stay calm, children will too.
• Limit Screen Time and Media Exposure:
Support your child in limiting time on social media and watching the news. Research has shown that over-exposure to distressing messages increases anxiety, and is overall unnecessary for being prepared. Role-model for them by limiting your own screen time. You may also consider installing apps that limit teen screen time. Monitor their social media activity.
• Healthy Habits:
Help your student to get to bed on time and get enough rest, eat healthy food, and get exercise. Encourage them to adopt a daily routine that includes learning and movement.
• Relaxation:
Encourage your student to use simple relaxation skills and engage in favorite activities or hobbies. Simple relaxation may include deep breaths, stretching, taking a walk, yoga, or mindfulness strategies such as noticing colors or sounds in a space.
These basic strategies can help support your student (and yourself!) in coping during this unusual time.
Spanish:
Nuestros consejeros y psicólogos quieren asegurarse de que las familias tengan la información y los recursos que necesitan para apoyar la salud mental de sus estudiantes. Ofrecen recursos para apoyar a su hijo, adoptar prácticas saludables y manejar el estrés y la ansiedad dentro de la escuela. Nos encanta brindarles a nuestras familias formas de tener conversaciones importantes sobre la salud mental.
Si está aislado, solo, desesperado o con tendencias suicidas, llame a un amigo, familiar u otra persona segura. También puede llamar al 1-800-273-8255 - Línea Nacional de Prevención del Suicidio O Trevor Lifeline para LGBTQ+ al 1-866-488-7386
Consejos generales para cuidadores
*Escucha y valida los sentimientos: Simplemente escuche y hable con su hijo. Es importante asegurarle a su hijo que lo ama y que superarán este momento difícil juntos. Hágales saber que es normal experimentar ansiedad o estrés cuando hay muchas incógnitas.
*Mantén la calma: Los niños buscan en los adultos de sus vidas cómo responder en un momento difícil. Cuando los adultos mantienen la calma, los niños también lo harán.
*Limite el tiempo frente a la pantalla y la exposición a los medios de comunicación: Apoye a su hijo para que limite el tiempo en las redes sociales y vea las noticias. Las investigaciones han demostrado que la sobreexposición a mensajes angustiantes aumenta la ansiedad y, en general, es innecesaria para estar preparado. Sé un modelo a seguir para ellos limitando tu propio tiempo frente a la pantalla. También puede considerar instalar aplicaciones que limiten el tiempo de pantalla de los adolescentes. Monitorea su actividad en las redes sociales.
*Hábitos saludables: Ayude a su estudiante a acostarse a tiempo y a descansar lo suficiente, a comer alimentos saludables y a hacer ejercicio. Anímelos a adoptar una rutina diaria que incluya aprendizaje y movimiento.
*Relajación: Anime a su estudiante a usar habilidades simples de relajación y a participar en sus actividades o pasatiempos favoritos. La relajación simple puede incluir respiraciones profundas, estiramientos, dar un paseo, yoga o estrategias de atención plena, como notar colores o sonidos en un espacio. Estas estrategias básicas pueden ayudar a su estudiante (¡y a usted mismo!) a sobrellevar este momento inusual.